昨日とうって変わっての雨模様でしたね。
午前中は雨が強く降っていたので和室で久しぶりにダンベル体操をしました。

上半身の筋肉を中心に体操をしました。
最初は余裕だろうと少し重めのダンベルを持って始めるもすぐに筋肉が悲鳴をあげてきました。。。
油断した結果腕がプルプル状態になりました。
しかし、他の皆さんは丁度良い重さのダンベルを持ってされていたのでとても良い運動になったのではないでしょうか。

ダンベル体操でしっかりと体を動かした後はストレッチをしました。
とある人は関節が固く悲鳴あげたり、余裕な顔をしてペタリとストレッチされる方と様々な
人がいました。毎日しっかりとストレッチをして柔軟運動をしていると柔らかくなるのでしょうか。
少し興味を示しつつ自分の固い関節では無理だと断念しました。

ダンベル体操でしっかりと体を動かしたので一休みしました。
一休みしていると気が付くとランチの時間になっていました。

今日のランチ
八宝菜
鶏とキュウリのポン酢和え
あさりのみそ汁

野菜がたっぷりと使われていて体に優しいランチでした。
鶏とキュウリのポン酢和えもこの季節にピッタリのあっさりとした味でぺろりと食べてしまいました。

午後からはカラオケをしたり、散歩に行ったりと皆さん好きなことをして過ごしました。
午後からは雨も止んで、少し太陽が顔を見せていました。

ここ最近散歩に行くことがなかったので、とても久しぶりに散歩でした。

今日のおやつ
ゼリーポンチ（写真撮り忘れました。。すみません。。）
ゼリーとフルーツがサイダーの炭酸とマッチしてとても爽やかで美味しかったです。

午後から太陽が顔を見せていたのでひまわりと記念撮影です！！

ひまわりもキレイに咲いていて良いアングルでの写真が撮れました！！
明日はどうか晴れますように。。。。。