今日は天候が不安定だった事もあり、午前中は和室で体操を行いました。
一人だと中やるのも続けるのも大変ですが、皆でやると義務感もなく楽しく出来るのが良いですね。
30分以上しっかりと身体を動かしました。これから定期的に出来ればと思います。
先日行った書道の作品は、デイルームに飾ってあります。
その中に「スクワットがんばる」とありますが、スクワットはエクササイズの王様とも呼ばれており、
日常的に筋トレを行っている上級者は勿論、やり方次第では高齢者の方でも
それ程負担がかからない様な方法もあるので、幅広い世代が取り組める運動かと思います。
下半身の筋肉は衰えやすいので、是非とも頑張って続けて貰えたら嬉しいです。
今日のランチ
・ハヤシライス
・グリーンサラダ
・人参しりしり
・かぼちゃのスープ
今日のおやつ
チュイール
