今日は午前中にタオル体操を行いました。
1枚目の写真の様な肩を上げる動きは意識しないと日常生活では意外と使わないので、積極的に動かしました。
私は肩凝りもちですが、ボディビルダーの様に筋トレを日常的に行う人は肩こりになりにくいと言われています。
これは僧帽筋が鍛えられているためだと言われています。
激しいトレーニングは出来なくとも、軽い負荷の運動でも続けることで効果が出るので頑張って行きたいですね。
体操が終わってから利用者さんと一緒に散歩に出掛けました。
今日は買うものが多かったのですが、利用者さんがカゴを持ってくださりとても助かりました。
日中は程よく気温が高いので散歩に最適ですね。
今日のランチ
・フライ（アジ、玉ねぎ、いんげん、サツマイモ）
・きのこのけんちん汁
・こかぶの千枚漬け
今日のおやつ
蒸しパン
